大豆异黄酮是黄酮类化合物，是属于植物体内的一种雌激素，也是人体内比较重要的营养元素，但对人体的健康来说，大豆异黄酮的作用是很大的，不但能加速新陈代谢的进行，还可以刺激体内的其他的激素的分泌，那么哪些豆类有大豆异黄酮？下面小编给大家简单介绍一下。
    含大豆异黄酮含量比较高的食物主要有豆类、豆制品等，特别是黄豆、黑豆、红豆、黑芝麻、豆腐、豆干、豆皮等，这些食物中的大豆异黄酮含量相对比较丰富，能够帮助补充身体中所缺乏的黄体酮。

    膳食中的大豆异黄酮主要来自大豆和大豆制品。有人曾经对豆制品做过检测，发现大豆异黄酮的含量依次为，豆腐>豆粕>豆芽>大豆>豆豉>豆浆。研究发现，每日摄入30~50毫克的大豆异黄酮即可起到保健作用，相当于大约33克大豆或160克豆腐。

    以上是小编给大家简单介绍了哪些豆类有大豆异黄酮，方便大家了解。